Allenamento e influenza: conviene allenarsi in questi momenti?

L’allenamento e l’influenza sono due aspetti della vita che possono interagire in modo complesso e influenzarsi reciprocamente. Da un lato, l’attività fisica regolare può contribuire a rafforzare il sistema immunitario, rendendo il corpo più resistente alle infezioni virali come l’influenza. Tuttavia, è importante comprendere come gestire l’allenamento durante un’infezione influenzale.

Durante un episodio di influenza, il corpo è sottoposto a uno stress significativo. Gli alti livelli di febbre, affaticamento e debolezza muscolare possono mettere a rischio la salute se si continua a esercitarsi intensamente. Pertanto, è fondamentale ascoltare il proprio corpo e dare priorità al riposo durante il periodo di malattia. 

L’allenamento intenso durante l’influenza potrebbe addirittura peggiorare i sintomi o portare a complicazioni. Una volta superata l’influenza, è importante riprendere gradualmente l’attività fisica, iniziando con esercizi leggeri e aumentando progressivamente l’intensità. Questo approccio consente al corpo di riprendersi completamente e di evitare ricadute. 

Inoltre, è essenziale mantenere una buona igiene personale, come lavarsi le mani regolarmente e coprirsi la bocca e il naso quando si tossisce o si starnutisce. Se vuoi prevenire i malanni di stagione e l’infezione in palestra, questi accorgimenti sono necessari. Adesso vedremo però se è corretto allenarsi con l’influenza o se è consigliato evitare in questi casi specifici. 

Ci si può allenare con l’influenza?

Solitamente non si raccomanda di allenarsi con l’influenza, e per diverse ragioni molto valide. L’influenza è una malattia virale che colpisce il sistema respiratorio e può portare a una serie di sintomi debilitanti. Se trascurata, l’influenza può portare la febbre, brividi, tosse, congestione nasale, mal di gola e affaticamento estremo. In questo stato, il corpo sta combattendo attivamente l’infezione e ha bisogno di energia e risorse per farlo.

L’allenamento intenso durante l’influenza può essere pericoloso, vediamo per quali motivi in particolare. L’esercizio fisico richiede uno sforzo notevole dal sistema cardiorespiratorio e muscolare, e in uno stato di malattia, potrebbe aumentare il rischio di complicazioni. Potrebbero infatti verificarsi problemi cardiaci o polmonari, che causano ulteriori problematiche all’atleta. 

Inoltre, l’esercizio durante l’influenza può causare disidratazione e stress aggiuntivo al corpo, rallentando il processo di guarigione. Invece di insistere nell’allenamento durante l’influenza, è consigliabile dedicarsi al riposo. Il sonno e il recupero sono essenziali per consentire al corpo di combattere l’infezione in modo efficace. 

È quindi importante ascoltare il proprio corpo, evitare sforzi eccessivi e consultare un medico se i sintomi influenzali sono gravi o durano più a lungo del previsto. Dopo la guarigione completa, è possibile tornare gradualmente all’attività fisica, ma è sempre importante farlo in modo graduale e precauzionale per evitare ricadute o complicazioni.

Pro e contro dell’allenamento con l’influenza

L’allenamento con l’influenza è un argomento controverso che suscita dibattiti tra gli esperti del fitness e della salute. Molti Personal Trainer sono convinti che allenarsi con il raffreddore o altri malanni sia controproducente, mentre altri pensano che possa comunque portare benefici al corpo. Per rispondere ai vari commenti, vediamo in modo più dettagliato i pro e contro dell’allenarsi con l’influenza.

Pro dell’allenamento con l’influenza

• Mantenimento della routine: per alcuni individui, l’allenamento è parte integrante della loro routine quotidiana, e interromperlo completamente può essere frustrante e destabilizzante. Allenarsi con moderazione durante un episodio influenzale lieve può aiutare a mantenere un senso di normalità.
• Stimolazione del sistema immunitario: l’attività fisica moderata può contribuire a migliorare il sistema immunitario, aumentando la produzione di cellule immunitarie. Tuttavia, questo effetto è più evidente quando si è in salute, non durante l’influenza.

Contro dell’allenamento con l’influenza:

• Stress aggiuntivo al corpo: l’influenza mette il corpo sotto stress significativo. L’allenamento durante questa fase può aumentare il rischio di complicazioni come l’indebolimento del sistema immunitario, problemi cardiaci o polmonari.
• Aumento del rischio di diffusione: allenarsi in palestra o in altri luoghi pubblici mentre si è malati può favorire la diffusione dell’infezione ad altri. Questo è antisociale e irresponsabile.
• Rallentamento della guarigione: il riposo è essenziale per consentire al corpo di combattere l’infezione in modo efficace. L’allenamento può interferire con il processo di guarigione, prolungando i sintomi e ritardando il ritorno alla salute ottimale.

In conclusione, l’allenamento con l’influenza presenta più contro che pro. È generalmente sconsigliato poiché il corpo ha bisogno di riposo e recupero per combattere l’infezione in modo efficace. Ascoltare il proprio corpo e dare priorità alla guarigione dovrebbe essere la scelta più saggia durante un episodio influenzale. Se vuoi capire se conviene allenarti anche in caso di influenza, consulta il tuo medico prima di prendere decisioni affrettate. Se vuoi ulteriori approfondimenti, parlane anche con il tuo Personal Trainer per capire cosa ti consiglia lui. 

Se vuoi ritrovare la forma fisica seguita da un Personal Trainer esperto, non esitare a contattarmi per una consulenza conoscitiva!