Archivi dell'autore:Anthony Pazzaglini

Molti pensano che il momento in cui costruiscono muscoli sia quello passato in allenamento, che sia in palestra, a casa o all’aperto. Sollevi pesi, sudi, fai fatica…e pensi: “sto crescendo”, sto ”migliorando”. La realtà è un’altra. 👉 In allenamento NON cresci.👉 In allenamento dai solo lo stimolo. Quando ti alleni, stai facendo una cosa moltoContinua a leggere “Allenamento e Recupero: Perché il Sonno è Fondamentale”

Ti alleni con costanza.Magari fai anche cardio, corsa, circuiti. Eppure…👉 la pancia non scende. Questa non è una sensazione.È una situazione reale che vedo ogni giorno. E nella maggior parte dei casi, il problema non è la mancanza di impegno…ma come il corpo gestisce energia e nutrienti. I 2 fattori che determinano davvero il dimagrimentoContinua a leggere “Ti alleni… ma la pancia non scende? Ecco cosa sta succedendo davvero”

Negli ultimi anni, nel mondo del fitness si parla sempre più di allenamenti brevi ma intensi. Tra questi, lo Sprint Interval Training (SIT) sta attirando molta attenzione perché, secondo diverse ricerche scientifiche recenti, può rappresentare uno degli strumenti più efficaci per migliorare la composizione corporea e favorire il dimagrimento. Ma è davvero superiore all’HIIT?E soprattutto:Continua a leggere “Sprint Interval Training: Scopri i Benefici per Dimagrire”

Una scelta basata sulla fisiologia dell’allenamento Nelle ultime settimane ho fatto una modifica precisa nella struttura dei miei allenamenti di alta intensità: ho ridotto la durata delle sessioni HIIT da circa 45 minuti a 35 minuti. Non si tratta di allenarsi meno, ma di allenarsi in modo più efficiente, sfruttando meglio i meccanismi fisiologici cheContinua a leggere “Perché ho ridotto i miei allenamenti HIIT da 45 a 35 minuti”

Cos’è la vitamina C La vitamina C, chiamata anche acido ascorbico, è una vitamina idrosolubile essenziale.Il nostro corpo non è in grado di produrla né immagazzinarla, quindi deve essere introdotta quotidianamente tramite alimentazione o integratori. È una delle vitamine più studiate in ambito salute e sport grazie al suo ruolo chiave nel supporto del sistemaContinua a leggere “Vitamina C: Benefici e Funzioni Essenziali”

La pelle in eccesso viene spesso definita un semplice “inestetismo”.In realtà è un vero esubero cutaneo, conseguenza di un adattamento strutturale che il corpo ha dovuto sostenere nel tempo. Non è certo un fattore che definisce la persona che siamo, ma a volte può diventare un pensiero fisso, un cruccio che rimane nella mente eContinua a leggere “Pelle in eccesso dopo il dimagrimento”

Molte persone, soprattutto le donne, hanno il timore che esercizi come gli squat e gli affondi possano far ingrossare le gambe. Questo timore nasce dalla convinzione che allenare i muscoli delle gambe con esercizi di forza, come gli squat, possa portare a un aumento eccessivo di volume muscolare. Sarà davvero così? In realtà, la rispostaContinua a leggere “Squat e Affondi: Esercizi che Ingrossano le Gambe?”

Buongiorno, e buona domenica! Se c’è una cosa che sento ogni settimana è questa: non riesco a dimagrire!Molte persone non “sbagliano dieta” perché non hanno forza di volontà… ma perché scelgono un metodo che non è adatto a loro. E il problema è che oggi trovi online o addirittura con l’aiuto dell’intelligenza artificiale (che DioContinua a leggere “Le 5 diete più seguite. Come capire quale può funzionare per te.”

Ciao, di cosa parliamo nella newsletter oggi? Di una delle cose più antipatiche per una donna, le culotte de cheval. Sono uno degli inestetismi più diffusi e più difficili da accettare, soprattutto perché spesso rimangono anche quando il peso è nella norma, l’alimentazione è corretta e l’allenamento è costante. Molte persone pensano: “Se mi allenoContinua a leggere “Culotte de cheval: perché compaiono, cosa sono davvero e come migliorarle”

Ciao! Oggi parliamo della cosa più importante per dimagrire, stare bene, essere motivati, insomma… La cosa più da cui dobbiamo partire se vogliamo veramente sentirci bene. Ti senti spesso stanco anche quando dormi?Hai difficoltà a dimagrire?Ti ammali più del solito?Hai poca concentrazione, poca motivazione, poca energia? Tutti questi segnali hanno una radice comune: il sonno.Continua a leggere “Dormire bene non è un lusso. È la base della tua salute.”

Ciao, oggi parliamo di un argomentino che spesso mi viene richiesto, soprattutto dalle donne. Una delle frasi che sento di più è questa:“Mi alleno… ma ho paura di gonfiarmi. Soprattutto le gambe.” Ed è una paura più che legittima, perché in giro si vedono due estremi: Il problema è che spesso ci si allena controContinua a leggere “Allenarsi bene senza gonfiarsi (e senza farsi male)”

A cosa servono davvero, quando usarli e in che dosi Ciao, spesso ricevo domande su quali integratori è meglio prendere per recuperare prima, per dimagrire, per avere più energia e noto che a volte le persone hanno una visione un po’ distorta, e quindi oggi voglio spiegarti con esattezza: Perchè In realtà sono strumenti eContinua a leggere “Proteine, creatina, BCAA e integratori per la performance”

Il segreto per un anno fantastico!