Ti sei sentito esausto e così sei andato a letto. Ma ora sei lì disteso e fai una gran fatica ad addormentarti. Ti è mai capitato? Se la risposta è SI, allora significa che pensavi di essere stanco, in realtà eri solo affaticato!
Sebbene questi termini siano spesso usati in modo intercambiabile, non sono la stessa cosa, e conoscere la differenza potrebbe fare una grande differenza per la tua qualità del sonno complessiva. In questo articolo scopriremo le differenze che ci sono tra i due termini e quali sono le caratteristiche di ognuno di essi.
Cos’è l’affaticamento?
L’affaticamento è quella sensazione che molti di noi sentono alla fine di una settimana difficile, come se l’esaurimento si accumulasse con il passare dei giorni. Potresti sperimentarlo fisicamente o mentalmente, o in alcuni casi una combinazione di entrambi.
I segni dell’affaticamento sono:
- Mancanza di motivazione;
- Difficoltà a concentrarsi o a pensare chiaramente;
- Scarsa memoria a breve termine;
- Debolezza fisica e mentale.
Cosa è la stanchezza?
La stanchezza o sonnolenza è il segnale che il corpo ti da quando senti il bisogno di andare a letto. Questa sensazione è guidata dal neurotrasmettitore adenosina, più rimani sveglio, più si accumula, indirizzando il tuo corpo verso il sonno. Attività come l’esercizio intenso o il lavoro altamente concentrato possono aumentare la stanchezza, ma dopo una buona notte di sonno ti sentirai rinfrescato.
I segni della sonnolenza sono:
- Sbadigliare ripetutamente;
- Occhi pruriginosi o pesanti;
- Iniziare a sonnecchiare;
- Visione offuscata;
- Sensazione di pesantezza fisica.
Differenze sostanziali tra affaticamento e sonno
Il punto fondamentale è che l’affaticamento non è la stessa cosa della sonnolenza, ed è importante che tu sia in grado di individuare la differenza.
Se sei affaticato, riposati.
L’affaticamento può ridurre il tempo che dedichi ad attività specifiche, farti fare esercizi leggeri al posto di allenamenti ad alta intensità, prendere un giorno di riposo dal lavoro e tutto ciò si ripercuoterà inevitabilmente sul tuo stile di vita e ahimè, spesso sulla tua alimentazione.
Quando inizi a sentirti realmente stanco non avrai problemi ad addormentarti. Assicurandoti di andare a letto solo quando sei genuinamente stanco, aumenti la probabilità che effettivamente dormirai, invece di stare a letto, girandoti e rigirandoti, senza riuscire a dormire come vorresti.
Cerca di capire i segnali che il corpo ti manda e non sottovalutarli.
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